Isabelle VILAREM - Micronutrionniste & Sophrologue - Contact : 06 88 39 99 76 - Facebook - Twitter
RESPIRATION POUR ACCENTUER SA CONCENTRATION
L’inspiration sera toujours abdominale et l’expiration durera toujours le double du temps de l’inspiration.
Recommencer alors 2 séries en comptant toujours jusqu’ à 8. Essayer, c’est l’adopter!
RESPIRATION ET COHERENCE CARDIAQUE
L’inspiration sera toujours abdominale et l’expiration durera un peu plus longtemps que le temps de l’inspiration.
Il faut faire 6 respirations en une minute. Pour s’aider, on peut imaginer que l’on suit des oscillations : l’inspiration se fait sur la montée de l’oscillation et l’expiration se fait sur la descente de l’oscillation
Les 6 respirations dureront UNE MINUTE . A pratiquer 3 minutes le matin (soit 18 respirations) et 3 minutes le soir.
Bienfaits de la cohérence cardiaque :
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Isabelle VILAREM
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