Isabelle VILAREM - Micronutrionniste & Sophrologue - Contact : 06 88 39 99 76 - Facebook - Twitter

RESPIRATIONS SPECIALES EXAMEN : à utiliser sans modération

Etudiant

RESPIRATION POUR   ACCENTUER SA   CONCENTRATION

L’inspiration sera toujours abdominale et l’expiration durera toujours le double du temps de l’inspiration.

  • à l’inspiration dire et
  • à l’expiration soufflez 1 doucement
  • à l’inspiration dire et
  • à l’expiration soufflez 2 doucement
  • à l’inspiration dire et
  • à l’expiration soufflez 3 doucement
  • à l’inspiration dire et
  • à l’expiration soufflez 4 doucement
  • à l’inspiration dire et
  • à l’expiration soufflez 5 doucement
  • à l’inspiration dire et….continuer jusqu’à 8.

Recommencer alors 2 séries en comptant toujours jusqu’ à 8. Essayer, c’est l’adopter!

RESPIRATION ET   COHERENCE CARDIAQUE

L’inspiration sera toujours abdominale et l’expiration durera un peu plus longtemps que le temps de l’inspiration.

Il faut faire 6 respirations en une minute. Pour s’aider, on peut imaginer que l’on suit des oscillations : l’inspiration se fait sur la montée de l’oscillation et l’expiration se fait sur la descente de l’oscillation

Les 6 respirations dureront UNE MINUTE . A pratiquer 3 minutes le matin (soit 18 respirations) et 3 minutes le soir.

Bienfaits de la cohérence cardiaque :

  • baisse du niveau de stress
  • baisse de la tension artérielle
  • renforcement du système immunitaire
  • meilleure accessibilité des connaissances lors d’examen …..

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Ebook - Alimentation

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Isabelle VILAREM
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